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다이어트 중이라면 ‘스위치온 다이어트’도 주목하세요

스위치온 다이어트는 단순히 '살을 빼는 것'을 넘어서, 몸의 대사 스위치를 켜서 체내 환경을 다이어트에 유리하게 바꾸는 전략적인 방법이에요. 뇌, 장, 근육 등의 신체 기관이 스스로 ‘지방을 잘 태우는 모드’로 전환되도록 유도하는 것이 핵심입니다.

단순한 체중 감량이 아니라, 신체 대사를 활성화해 지방 연소를 유도하는 똑똑한 다이어트 방법이에요.

대사 전환 유도	포만감 조절, 인슐린 감수성 회복 등 대사 스위치를 '온' 하여 지방연소 모드로 전환
시간 제한 식사	일정 시간 동안만 식사하고, 나머지 시간은 공복 유지 (예: 16:8 간헐적 단식)
GI 지수 낮은 식단	혈당을 천천히 올리는 음식 섭취로 지방 축적 억제
순환 운동+근력 운동	근육을 활성화시켜 기초대사량 증가

✔️ 대사 스위치 온: 포만감 조절, 인슐린 감수성 회복으로 지방 연소 상태로 전환

✔️ 시간 제한 식사: 예를 들어 16:8 간헐적 단식 등 공복 시간 확보

✔️ 저 GI 식단: 혈당 상승을 억제해 체지방 축적 방지

✔️ 근력+유산소 운동 병행: 기초대사량 증가, 근육 유지

✔️ 체지방 감소: 지방 연소 중심의 대사 상태 유도

✔️ 요요 방지: 단기 체중 감량보다, 체내 시스템 자체 개선에 초점

✔️ 에너지 회복: 과도한 절식 없이도 피로감 덜함

✔️ 장 건강 개선: 저당, 고식이섬유 식단 병행 시 장내 유익균 활성화

단, 만성질환이 있는 경우 의료진 상담 후 시도하는 것이 안전합니다.

공복 시간(20:00~다음날 12:00) 동안은 물, 허브티, 블랙커피는 섭취 가능해요.

GI 수치를 낮추는 식단 구성과 단백질+채소 비율을 높게 가져가는 것이 포인트예요.