“같은 음식을 먹어도, 어떻게 먹느냐에 따라 혈당 반응은 달라집니다” 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란,식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다.주로 정제 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 먹었을 때 발생하며,짧은 시간 동안 혈당이 급등 → 인슐린 과분비 → 급격한 저하의 악순환이 반복됩니다. 📌 그 결과피로감졸림폭식지방 축적인슐린 저항 증가당뇨, 심혈관 질환 위험 ↑ 왜 조절이 중요한가요? 혈당 스파이크는 단순한 ‘당 상승’ 문제가 아닙니다.뇌와 몸에 모두 나쁜 영향을 미칩니다집중력 저하, 멍한 느낌염증 반응 증가 → 뇌세포 손상지속적 과식 유도 → 복부 비만장기적으로 인슐린 저항 유발 → 제2형 당뇨병 위험 ↑심하면 치매와 심장병까지 연결 혈당 스파이크..

“혈당 수치가 기억력과 집중력을 결정할 수 있다” 공복혈당이란? 공복혈당(Fasting Blood Sugar)이란, 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다.이는 우리 몸이 ‘먹지 않아도’ 혈당을 얼마나 안정적으로 조절하는지를 보여주는 중요한 지표입니다. 정상 범위70 ~ 99 mg/dL공복혈당장애100 ~ 125 mg/dL당뇨 가능성126 mg/dL 이상 📌 단순히 '당뇨병 선별'을 위한 수치로만 보지 마세요.이 수치는 우리 뇌 건강에도 깊은 영향을 미칩니다. 뇌는 ‘포도당 중독자’입니다 우리의 뇌는 전체 체중의 약 2%밖에 되지 않지만,에너지 사용량은 무려 20~25% 이상을 차지합니다.그 에너지의 주원료는 바로 **포도당(혈당)**입니다. 👉 즉, 혈당의 흐름이 안정적이어야 ..

“혈당을 정확히 알기 위해, 이 두 수치를 함께 보세요” 당화혈색소? 공복혈당? 뭐가 다른가요? 건강검진에서 '공복혈당' 수치가 나왔는데, 병원에서는 또 '당화혈색소'를 검사하라고 합니다.비슷해 보이는 두 수치, 도대체 무엇이 다르고 어떤 의미일까요?당뇨병을 정확히 진단하고 관리하기 위해서는공복혈당과 당화혈색소를 함께 이해해야 합니다. 공복혈당(Fasting Blood Sugar)이란? 공복혈당은 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치입니다.즉, 우리가 밥을 안 먹었을 때 간에서 얼마나 혈당을 잘 조절하고 있는지를 보여주는 지표입니다. 수치 (mg/dL)의미70~99정상100~125공복혈당장애 (당뇨 전단계)126 이상당뇨병 가능성 (재검 필요) 📌 단점: 하루 컨디션이나 식사 간격, 스트..

“먹는 것이 곧 기억력이다!” 기억력, 먹는 습관부터 바꾸세요 “요즘 자꾸 깜빡해요…”“집중력이 예전 같지 않아요…”이런 고민들, 단순한 노화나 스트레스 때문만은 아닐 수 있습니다.우리 뇌는 에너지를 가장 많이 소비하는 기관이기에,무엇을 먹느냐에 따라 뇌의 성능이 크게 달라집니다.오늘은 과학적으로 입증된 기억력 향상에 좋은 음식 7가지를 소개합니다. 기억력 향상에 좋은 음식 BEST 7 1. 블루베리 '뇌에 좋은 슈퍼푸드'의 대표주자입니다.안토시아닌 성분은 뇌세포 손상을 막고, 신경 간 연결을 강화해 줍니다.산화 스트레스 감소노인성 치매 예방하루 1줌 추천👉 냉동 블루베리도 효과 그대로! 2. 연어 등 오메가-3 풍부한 생선 연어, 고등어, 참치 등에는 EPA와 DHA라는 오메가-3 지방산이 ..