치매 초기증상과 건망증 구별법

 

“단순한 깜빡임일까, 조용히 다가오는 치매일까?”

 

“요즘 자꾸 깜빡하는데… 혹시 치매일까요?”

 

나이 들수록 “방금 무슨 말하려 했지?”, “열쇠 어디 뒀지?” 하는 일이 잦아집니다.
이런 기억력 저하는 자연스러운 노화의 일부일 수도 있지만,
치매의 초기 신호일 수도 있어 방심할 수 없습니다.

가장 많이 받는 질문 중 하나는 바로 이것입니다.

🔍 “건망증과 치매는 어떻게 다를까요?”

이번 글에서는 두 증상의 차이를 명확히 알려드리고,
스스로 자가 점검할 수 있는 기준도 안내해 드릴게요.

 

 

 

 

 

치매 vs 건망증, 핵심 차이 비교표

 

 

항목	건망증치매	초기증상
기억력	힌트를 주면 기억해냄	힌트를 줘도 기억 못함
일상생활	크게 문제 없음	일상에 지장 있음
본인 인지	스스로 깜빡했단 걸 인식	본인은 잘 모름, 타인이 먼저 눈치챔
진행	거의 변하지 않음	점진적으로 악화됨
다른 인지 기능	정상	주의력, 언어능력도 함께 저하
감정 변화	없거나 경미함	우울, 무기력, 성격 변화 동반

 

 

 

 

 

예시로 보는 차이점

 

건망증의 예

 

• 열쇠를 어디 뒀는지 잊지만, 곧 찾아냄
• 약속을 잠깐 잊지만 누군가 말하면 기억 남
• 지갑을 놓고 나왔지만 왜 나왔는지는 기억함

 

치매 초기증상의 예

 

• 열쇠의 용도 자체를 잊음
• 같은 말을 수차례 반복함
• 일상적인 루틴(밥 짓기, 옷 입기)을 갑자기 못함
• 익숙한 길에서 방향 감각 상실

 

 

 

 

치매 자가진단 체크포인트

 

☐ 같은 질문을 자주 반복한다
☐ 날짜나 요일, 계절을 자주 혼동한다
☐ 가족이나 지인의 얼굴을 잊는다
☐ 물건을 엉뚱한 곳에 두고 이유를 모른다
☐ 성격이 예전과 많이 달라졌다
☐ 말이 어눌하거나 단어 선택이 이상하다

 

✅ 3개 이상 해당되면 신경과 전문의 상담을 권장합니다.

 

 

 

 

 

치매를 의심할 수 있는 말투 변화

 

• “이거 뭐더라, 그거 있잖아 그거…”
• “왜 자꾸 나한테 뭐라고 해?”
• “내가 그런 말을 했다고?”
• “이 길 아니야? 우리 원래 이렇게 왔잖아…”

👉 본인은 기억이 없고, 타인에게 화를 내거나 불신하는 태도가 나타난다면 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

예방과 관리, 지금부터 시작할 수 있습니다

 

치매 예방 생활습관

 

• 규칙적인 운동: 특히 유산소 걷기
• 두뇌 자극 활동: 독서, 퍼즐, 글쓰기
• 사회적 교류 유지: 외출, 대화, 동호회
• 지중해식 식단: 채소, 견과, 생선, 올리브유
• 충분한 수면과 스트레스 관리

 

 

 

 

마무리

 

건망증은 누구에게나 올 수 있는 자연스러운 현상입니다.
하지만 치매는 조기에 발견하고 관리할수록 진행을 늦출 수 있는 질환입니다.
나 자신은 물론, 가족의 이상 신호도 관심 있게 지켜봐 주세요.
하루하루의 깜빡임이 작은 경고등일 수 있습니다.