최근 몇 년 사이, 마트와 편의점에서 '제로 슈거' 음료와 간식이 눈에 띄게 증가했습니다. 다이어트와 혈당 관리를 위해 설탕 대신 '제로 칼로리 감미료'를 사용하는 제품들인데요, '칼로리도 없고, 살도 안 찌니까 건강하겠지?'라는 생각 정말 맞을까요? 오늘은 많은 사람들이 간과하고 있는 제로 슈거의 숨은 함정에 대해 알아보겠습니다.   제로 슈거 = 설탕 없음, 하지만 감미료는 포함되어 있다.‘제로 슈거’라고 표기된 제품은 대부분 설탕이 제외되어 있지만, 대신 아스파탐, 수크랄로스, 스테비아와 같은 인공 감미료 또는 천연 감미료가 포함되어 있습니다. 이러한 감미료는 단맛을 제공하면서도 칼로리가 거의 없어 체중 증가에 대한 걱정을 덜어줍니다. 하지만 문제는 우리 몸의 반응입니다. 단맛을 느끼더라도 실제로 ..

건강한 수면을 위한 작은 습관누워도 좀처럼 잠이 오지 않는 밤, 스마트폰만 만지작거리다 결국 새벽을 맞이한 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠? 수면에 방해가 되는 카페인이나 자극적인 음식은 피해야 한다는 것은 잘 알려져 있지만, 도움이 되는 간식이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 잠이 오지 않을 때 도움이 되는 간식 5가지를 소개합니다. 이 간식들은 단순히 배를 채우는 것을 넘어, 수면 호르몬인 멜라토닌과 기분을 좋게 하는 세로토닌의 분비를 촉진하는 성분이 포함되어 있습니다.   1. 바나나 🍌바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 근육 이완에 도움을 줍니다. 또한, 바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 포함되어 있어, 세로토닌이 멜라토닌으로 전환되는 과정을 통해 자연스럽게 졸음을 유도하는 데 기여합니다..

나이가 들수록 가장 눈에 띄는 변화 중 하나는 피부 탄력의 감소입니다. 잔주름이 생기고, 피부가 늘어지며, 칙칙해지는 느낌을 받게 됩니다. 이러한 변화는 단순히 외모의 문제가 아니라 피부 세포 재생 능력의 저하로 인한 것입니다.최근 피부과와 뷰티 업계에서 ‘레티놀’과 ‘콜라겐’의 중요성이 다시금 주목받고 있습니다. 레티놀, 피부 재생을 촉진하다레티놀(Retinol)은 비타민 A의 일종으로, 피부과에서 가장 널리 사용되는 주름 개선 및 탄력 강화 성분입니다. 피부에 바르면 세포 재생을 촉진하여 콜라겐 생성을 도와주며, 잔주름, 넓은 모공, 기미 및 잡티 개선에도 효과적입니다. 레티놀은 다음과 같은 효과로 잘 알려져 있습니다.피부 턴오버 촉진 (묵은 각질 제거)콜라겐 생성 유도 모공 축소 잔주름 및 탄..

미국과 일본에서도 찾지 못한 부갑상선 기능 항진증, 한국에서 진단된 사연 건강을 위협하는 질환 중에는 드물고 진단이 어려운 병들이 있습니다. 최근 한 환자가 미국과 일본 등 세계적인 의료 선진국에서도 진단받지 못했던 ‘부갑상선 기능 항진증’을 한국에서 뒤늦게 발견하고 치료받은 사례가 화제가 되고 있습니다. 부갑상선 기능 항진증이란 무엇인가요?우리 목에는 갑상선 뒤쪽에 위치한 작은 부갑상선이 네 개 있습니다. 이곳에서 분비되는 부갑상선호르몬(PTH)은 우리 몸의 혈중 칼슘 농도를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 그런데 부갑상선 기능에 이상이 생겨 PTH가 과도하게 분비되면, 혈액 속 칼슘 농도가 비정상적으로 높아지면서 다음과 같은 증상이 나타납니다. 만성 피로우울감과 집중력 저하근육통과 관절통위장 장애와..