아래는 비알코올성 지방간(NAFLD)을 빠르게 개선하기 위한 7일 식단 플랜입니다.체중 감량, 간 기능 회복, 염증 완화에 효과적인 식단으로 구성되었으며, 누구나 따라 하기 쉽게 작성했어요!    지방간을 빠르게 개선하는 7일 식단 플랜 “일주일만 따라 해 보세요. 간이 달라집니다!”포인트정제 탄수화물 최소화고섬유질·고단백 식품 위주트랜스지방, 당류, 알코올 완전 제한충분한 수분 섭취 (하루 1.5~2L 물)    DAY 1 아침삶은 계란 2개귀리죽 or 현미밥 소량브로콜리+방울토마토 샐러드블랙커피 1잔 (무설탕)점심연어구이현미밥 1/2 공기미역국오이, 깻잎쌈저녁닭가슴살 샐러드 + 올리브오일 드레싱삶은 고구마 1/2개따뜻한 보리차     DAY 2 아침두부부침삶은 시금치 + 들깻가루귀리밥 소량무가당 두유..

"간을 살리는 음식은 따로 있다!" 비알코올성 지방간은 약보다 식단과 운동이 우선입니다.특히 식단 조절은 간에 직접적인 영향을 미치기 때문에, 어떤 음식을 먹고, 어떤 음식을 피할지 아는 것이 정말 중요합니다. 오늘은 지방간을 개선하고 싶은 분들을 위해✔️ 실천 가능한 ✔️ 간단하고 ✔️ 효과적인 식단을 소개합니다.    간에 좋은 식재료 TOP 7 채소류브로콜리, 양배추, 시금치, 케일 등간 해독을 돕고 항산화 효과 탁월통곡물현미, 귀리, 퀴노아혈당 조절과 인슐린 저항성 개선등 푸른 생선고등어, 연어, 참치오메가-3 지방산이 간의 염증을 줄여줌두부·콩류두유, 병아리콩, 검은콩 등저지방 고단백, 지방간 개선 효과견과류호두, 아몬드, 피스타치오지방 대사 개선, 간 효소 수치 개선커피 하루 1~2잔은 간 섬..

혹시 건강검진에서 “비알코올성 지방간 의심” 이라는 말을 들어보신 적이 있으신가요? 술을 마시지 않아도 발생할 수 있는 지방간, 바로 비알코올성 지방간(NAFLD)입니다. 문제는 많은 사람들이 “간 기능 수치가 조금 높을 뿐이겠지”라며 가볍게 넘기고 있다는 점입니다. 그러나 이 질환은 방치할 경우 간염, 간경화, 그리고 간암으로 이어질 수 있는 심각한 질병입니다. 그렇다면 어떻게 관리해야 할까요? 그 해답은 의외로 간단합니다.바로 ‘근력 운동’입니다!    비알코올성 지방간이란 무엇인가요?비알코올성 지방간은 말 그대로 술을 거의 마시지 않음에도 불구하고 간에 지방이 축적되는 질환입니다.이는 주로 다음과 같은 원인으로 발생합니다.고지방, 고탄수화물 식습관운동 부족과체중 또는 비만인슐린 저항성당뇨병과 고지혈..

당신은 마지막으로 혈압을 체크한 것이 언제인가요? 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 건강을 소홀히 하곤 합니다. 그러나 '고혈압'만큼은 절대 방심해서는 안 됩니다. 고혈압은 겉으로는 아무런 증상 없이 다가오지만, 심장마비와 뇌졸중이라는 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 오늘은 여러분의 건강을 지키기 위해 반드시 알아야 할 ‘이 수치’와 함께 고혈압에 대한 경고를 드리겠습니다.     당신의 혈압은 안전한가요?고혈압은 일반적으로 다음과 같은 기준으로 분류됩니다. 분류 수축기 혈압 (mmHg) 이완기 혈압 (mmHg) 정상120 이하80 이하고혈압 전단계120~12980 이하1기 고혈압130~13980~892기 고혈압140 이상90 이상고혈압 위기 180 이상120 이상 특히 수축기 혈압이 180 이상이..