목적별 하루 단백질 권장 섭취량 (g/kg 체중 기준) 일반 성인은 체중 1kg당 하루에 약 0.8~0.91g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 기준은 건강 유지를 위한 최소 권장량(RDA)으로, 60kg 성인의 경우 약 50~55g에 해당합니다. 운동량이나 목표에 따라 단백질 요구량은 달라질 수 있습니다. 아래 표는 건강 유지, 체중 감량, 근육 증가 등 목적별 권장 단백질 섭취량의 예시를 정리한 것입니다. 목적에 따른 단백질 섭취량 (체중 1kg당 g/일)건강 유지 (일반 성인)0.8 ~ 0.91g (예: 체중 60kg → 약 50~55g/일) 체중 감량 (근손실 방지)약 1.0g (평소 권장량 유지 또는 약간 증가) 근육 증가 (운동량 많음)1.2 ~ 2.0g (근력 운동 시 단백질 필요량 ..

남성 다이어트는 근육을 유지하면서 체지방을 줄이는 것이 핵심입니다.( 남성 건강 보조제를 섭취와 함께 하시면 시너지 효과가 있습니다.) 목표에 따라 다이어트 방법이 달라질 수 있지만, 기본적인 원칙을 정리해볼게요.   남성 다이어트 가이드  1. 식단 관리 ✅ 칼로리 조절기초대사량(BMR) + 활동대사량(TDEE) 계산 후, 500~700kcal 적게 섭취 (다이어트 약과 함께 병행 하시면 더욱 효과적)(예: TDEE가 2500kcal라면 1800~2000kcal 섭취)✅ 단백질 섭취 증가근육량 유지를 위해 체중(kg)당 1.5~2.0g의 단백질 섭취 (남자 다이어트 보조제와 함께 병행 하시면 더욱 효과적)(예: 체중 70kg → 105~140g 단백질 필요)추천 음식: 닭가슴살, 소고기, 생선, 달걀,..

"아침에 일어나 보니 얼굴이 이상하다면?" 입이 돌아가고 눈이 감기지 않는다면 구안와사일 가능성이 높습니다!제대로 치료하지 않으면 평생 후유증이 남을 수도 있습니다.  구안와사, 왜 후유증이 남을까? 구안와사는 얼굴 근육을 조절하는 신경이 마비되면서 발생합니다.초기에 치료하지 않으면 신경 손상이 진행되어 회복이 어려울 수 있습니다. 대표적인 구안와사 후유증 입 돌아감 – 비대칭이 심해질 수 있음눈 감김 장애 – 안구 건조 & 눈물 과다 표정 이상 – 한쪽 얼굴만 뻣뻣함근육 경련 – 얼굴 경련이 지속됨  구안와사, 후유증 없이 치료하는 방법! 후유증 없는 치료를 위해서는 골든타임(72시간 이내)에 치료를 해야 합니다. 신경 치료 – 약물로 신경 회복 촉진한방 치료 – 침·뜸 치료로 혈액순환 개선물리치료 –..

1. 치매는 노인만 걸리는 질병일까? 치매는 일반적으로 노년층에서 많이 발생하는 질환으로 알려져 있지만, 젊은 나이에도 발병할 수 있습니다. 보통 65세 이전에 발병하는 치매를 '젊은 치매'(조기 발병 치매, Early-Onset Dementia, EOD)라고 하며, 이는 65세 이후에 발생하는 노인성 치매와 원인 및 증상에서 차이를 보입니다. 치매는 단순한 기억력 감퇴가 아니라, 뇌 기능이 점진적으로 저하되어 일상생활에 어려움을 초래하는 신경퇴행성 질환입니다. 젊은 치매는 사회생활과 직장생활에 미치는 영향이 크기 때문에, 신속한 진단과 치료가 필수적입니다. 이번 글에서는 젊은 치매와 노인성 치매의 주요 차이점, 원인, 증상, 그리고 예방법을 비교 분석하겠습니다.     2. 젊은 치매와 노년 치매의 주..